[...] gdzies przeczytalem, ze robiac wiecej serii z miejszymi obciazeniami sprawi, ze z czasem bedzie angazowowana w cwiczenie wieksza ilosc wlokien miesniownych. Nie pamietam czy dalej ta teza zostala obalona. Prosze o rade (zobaczcie moj plan treningu) 2)Apropo tych progresji z powtorzeniami w serii. Wielu poczatkujacych sobie zaklada powtorzenia [...]
[...] grudzie, w ostatniej serii przysiadu z wyskokiem poczułam kłucie w kolenie (tym co wczoraj pobolewało). W przerwie zrobiłam parę przysiadów na sucho i nie bolało to jechałam dalej zarzut. A ten tylko mnie wkurzył. Serie rozgrzewkowe z 10/15kg szły ładnie i nawet technicznie nie było najgorzej ale jak weszłam na robocze ciężary to myślałam, ze [...]
[...] Sami wiecie ile dla ojca znaczy lekki podziw w głosie syna ( wyimaginowany lub nie) i wykazywana przez syna chęć robienia tego samego, zacisnąłem więc zęby i robiłem dalej pompeczki. Mam nadzieje że w październiku ze spokojnym sumieniem bedę mógł polecić innym ten rodzaj ćwiczeń. Na siłowni gdzie ja chodzę raczej nikt nie stosuje [...]
[...] wróciłem do cedziennej rutyny, treningów i nauczyłem się z tym żyć. Zaopiekowalem się mamą najlepiej jak potrafię choć na odległość. Dziś jest już inaczej, życie toczy się dalej. Nie znamy się ale z tego co napisałeś widzę że jesteś o krok dalej niż ja wtedy byłem, jesteś bardziej świadomy i wyrozumiały. Ja miałem żal do całego świata a [...]
[...] samemu jestem ciekaw ile jest prawdy w tym co powiedział żołnierz ,a ile jest np desperacji w zwiazku z całą tą sprawą a co do relacji RMF-u....widze że jest dość sprzeczna,bo miedzy przypadkowym pociskiem a wydaniem rozkazu ostrzelania wioski test dośc spora różnica... nie pozostaje także nic innego jak tylko śledzić co z tym dalej będzie.
[...] ciągle na wpływy. Uczą się wojny od bardziej doświadczonych amerykanów. A jak amerykanie wojują... wszyscy wiemy nie pozostaje także nic innego jak tylko śledzić co z tym dalej będzie. Dokładnie. Dodam, że nam tu wolno sobie gdybać i snuć domysły, bo nic z tego nie wynika. Zdziwisz się, ale oburza mnie wystąpienie RPO, który przed wydaniem [...]
[...] też młodzi gniewni chcący pokazać się z dobrej strony!!! Myślę... nie - jestem pewny że ciężko będzie w przyszłości w jednym miejscu zgromadzić taką śmietankę WW!!! Ba pójdę dalej - myślę że ciężko będzie powtórzyć taki poziom sportowy!!!!!! Patrząc na to co piszecie, jak jesteście zmotywowani.... wiem że sztangi będą cięły powietrze kolejnymi [...]
[...] A co na to ustawa? Ustawa z dnia 24 maja 2002 r. o Agencji Bezpieczeństwa Wewnętrznego oraz Agencji Wywiadu. Art. 3. 1. Szef Agencji Bezpieczeństwa Wewnętrznego, zwany dalej „Szefem ABW”, i Szef Agencji Wywiadu, zwany dalej „Szefem AW”, są centralnymi organami administracji rządowej, działającymi [...]
[...] wiem o co ci chodzilo, z tym ze wlasnie specjalnie zahaczylam o dwie rzeczy, ze nie da sie robic 60min w tym samym tempie co 30min, czyli sila rzeczy 2x30min przejedziesz dalej niz 1x60min, sprawa rozpoczecia spalania tluszczu, owszem, ale pozniej dochodzi tez sprawa wejscia organizmu w tryb oszczednosciowy, by nie zuzywac tylu kalorii przez [...]
[...] to na nim większego wrażenia. Za wszelką cenę usiłuje ośmieszyć przeciwnika. Dopiero w piątej rundzie przechodzi do ataku i zasypuje Fraziera całymi seriami ciosów, po czym dalej kontynuuje swą grę. Jest już jednak mocno zmęczony, brakuje mu sił, aby doprowadzić walkę do zwycięskiego końca. Po niemrawej czternastej rundzie, w piętnastym starciu [...]
[...] na forum dużo czasu, czytając inne dzienniki, robiąc wypiski regularnie, tak teraz nie zaglądam prawie wcale, nie wiem co się dzieje, kto nowy, jakie podsumowania, choć dalej robię swoje, czyli ćwiczę dalej, jem czysto. Ale brakuje mi tego zapału co kiedyś. Czekam aż powróci... 30.06.2014 DNT aktywność: diastasis tydzień 2 dzień 3 Miska [...]
[...] Moja rodzina, moje życie, moja kariera mogły być skończone po tym, co wydarzyło się w Las Vegas. Ale Bóg miał dla mnie inne plany. 60 dni trzeźwości i odliczanie trwa dalej.” https://twitter.com/JonnyBones/status/1462351214683639811?s=20 To, co nie zgadza się w oświadczeniu Jonesa to, że jego aresztowanie miało miejsce 24 września – czyli [...]
Ja już mam plan co robić dalej - kilka kilogramów masy, tak żeby ważyć 67-70 kg a dalej już nie będę masować, bo niestety nie mogę jeśli chcę osiągać sukcesy w piłce. Dalej prawdopodobnie zarzuce jakiś plan 5x5 aby podbudować siłę.
Spróbuj sobie przez 2 tygodnie zrobić trening na pompe, mały ciężar na 12 do 15 ruchów i mega pompa, a potem dalej siła, zobaczysz jak ci mięsnie urosną. Ja cały czas siłe robię ale od dawna bicka nie robiłem i teraz zacząłem co 2 trening pompować 1 ćwiczeniem. Od razu życiowe rekordy biję w obwodzie. Centymetr tygodniowo, bo mięsień się [...]
jsdolan napisał: " zobaczę czy mogę ćwiczyć dalej czy skoncentrować się na brzuchu i posladkach " Tu nie co zobaczyć! Trzeba się skoncentrować na brzuchu i pośladkach! (Ale nie swoich!) Niestety, nie dźwigam tyle co Ty! I prawdę mówiąc - nie cieszy mnie to! Dziadzieję z każdym dniem!
jsdolan napisał: " zobaczę czy mogę ćwiczyć dalej czy skoncentrować się na brzuchu i posladkach " Tu nie co zobaczyć! Trzeba się skoncentrować na brzuchu i pośladkach! (Ale nie swoich!) Niestety, nie dźwigam tyle co Ty! I prawdę mówiąc - nie cieszy mnie to! Dziadzieję z każdym dniem! Na nie swoich posladkach to jestem prawie ciagle skoncentrowany [...]
[...] taką satysfakcję.8-) Dziękuje wszystkim z forum za uwagi, wsparcie ( tu specjalne podziękowanie dla ojana jakoś tak pozytywnie mnie motywował) i podpowiedzi, tak jak już pisałem dopingowało mnie to do treningów. Teraz jeszcze trochę wytchnienia dla mięśni i od marca jedziemy dalej z treningiem tym razem 5/3/1 jakoś tak _CORTES_ mnie namówił ;-)
[...] na odpoczynek przede wszystkim sen, nie robić treningu na siłę i nie wyznaczać sobie sztywnych terminów realizacji celów niezależnie od niesprzyjających okoliczności. Robię dalej 5/3/1 a na spokojnie przeanalizuje i pomyśle nad treningiem najbardziej odpowiednim i optymalnym dla siebie :-). WSZYSTKIM TYM KTÓRZY DOCZYTALI DO KOŃCA MOJE WYPOCINY [...]
[...] super wiedzy w dziedzinie budowania sylwetki też nie posiadam. Ale z drugiej strony zmusza mnie to do jakieś systematyczności w treningach a to najważniejsze ;-D, więc bedę dalej bazgrolił, a co :-D. Wczoraj tak jak planowałem dzięn spędzony w mojej "stolarni" a wieczorem trening Już tradycyjnie i niezmiennie Rozgrzewka - rowerek 5min, [...]
Trening po 40-tce
